運動前喝什麼、黑咖啡加牛奶、運動前喝什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前喝咖啡，有兩大好處：1. 加速燃燒脂肪2. 增加運動負荷能力。2015發表在「國際運動營養學與新陳代謝雜誌」的這篇研究發現，運動員只要在訓練前 ...

運動前 1小時喝黑咖啡，增加11％爆發耐力 ... 這份由台灣師範大學所做的研究中，針對國內大專甲一級的籃球選手，讓他們在運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的 ...

根據研究，只要喝完咖啡的後1小時開始運動，是最棒的燃脂黃金時段，因為脂肪酸的濃度會變高，適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能，有效加速燃脂率，減少脂肪 ...

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，根據研究顯示，運動前喝1到2杯黑咖啡能幫助運動成績變好，主要是咖啡因會刺激人體腎上腺素分泌，身體緊張程度 ...

運動前 1小時喝咖啡延緩疲勞、增爆發力 · △過量補充咖啡因會導致失眠或是心悸等症狀出現；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／方偉業） · △咖啡 ...

最新研究更發現，運動前喝咖啡可提升高強度無氧運動表現。鄭景峰說明，根據研究建議每公斤體重攝取3~6毫克咖啡因，以市售的中杯美式咖啡為例，1杯 ...

咖啡因具有提高心跳速率的效果，因而可以藉此增加循環速率，讓血液能充分地供給肌肉能量，有效提升訓練時的肌肉耐力。根據日本一項研究指出 ...

選對時間喝咖啡將有效幫助減肥。根據《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上一則研究結果表示，運動員 ...

健身專家阿姆斯壯（Brock Armstrong）指出，攝取咖啡對健身好處多多。咖啡可以降低疲憊感、降低痛覺並且促進敏銳度，甚至可以提高將脂肪轉換為身體所需 ...

運動前喝黑咖啡，爆發力大提升！ ... 想提神一定要喝咖啡嗎？ ... 研究發現，攝取咖啡因可延緩高強度運動時的疲勞，球類運動員在運動前攝取黑咖啡，有 ...