運動後咖啡因、運動後咖啡因、運動後喝拿鐵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伊利諾伊大學研究發現，在進行30分鐘的高強度運動前一個小時喝杯咖啡，將有助於減少運動後產生的肌肉疼痛。在進行高強度的肌力訓練時，咖啡因能有效幫助 ...

運動後別急著喝咖啡 ... 當我們在運動時，身體會刺激腎上腺素分泌，其中也就包含了「壓力賀爾蒙」-－皮質醇，這個激素能夠分解肌肉中的肝醣，使身體產生出更 ...

運動前喝咖啡or 運動後喝咖啡? · Michels說:“運動前攝入咖啡因可能會加快新陳代謝，抑制運動自覺率的作用，改善微循環，提高運動成績。” · 然而，值得注意的 ...

在一項研究中，飲用咖啡的組別在攝入咖啡因後的三個小時期間的代謝率顯著增加，由於新陳代謝增加，脂肪氧化（燃燒）也顯著增加。這代表著咖啡在鍛鍊期間和 ...

研究發現，咖啡因能讓運動員跑得更快、更久；足球員在攝取咖啡因後，更常射門、射程也更遠；籃球員喝完咖啡可以跳得更高，羽球、高爾夫球員的擊球準度則 ...

在生裡學雜誌上所發表的一篇「當碳水與咖啡因混和對於力竭後肌肉糖原的再合成率」研究表明，在力竭運動後攝入咖啡因和碳水化合物可以改善肌肉的恢復效率。

咖啡因在攝取後15-45 分鐘內會被人體吸收，並在30-75 分鐘發揮作用，鍛鍊前1 小時前飲用是最佳選擇。圖片｜Photo by Lingchor on Unsplash. 儘管咖啡對 ...

該項研究結論中也認為，咖啡因會增加早上運動時的脂肪代謝，其效果與下午不攝取 ... 至於運動後的營養補充，營養師張佩蓉建議，醣類與蛋白質比例可保持在3：1至4：1之 ...

小編提醒無論何種運動，運動前後一小時，最好都不要喝含有咖啡因的飲料，不僅因為咖啡因利尿，會加速身體水分流失，而且咖啡因會刺激自律神經，造成亢奮， ...

不過，同時具有止痛效果的咖啡因，若在運動造成延遲性肌肉酸痛的情況下進行 ... 酸痛的不適感，而這種不適感通常會在運動後24到72小時達到高峰，因此被稱為運動誘發的 ...