膳食纖維排行、膳食纖維粉、膳食纖維蔬菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

花豆富含膳食纖維，有助消化，促進腸道蠕動。 4.紅豆：每100公克含18.5公克膳食纖維. 紅豆的膳食纖維是糙米的5倍，適合替代 ...

高敏敏在臉書分享了「高纖蔬菜TOP20」排行榜，第一名為紫蘇，每100克就含有8.8克的超高膳食纖維含量，第二名是薄荷7.5克，第三名黑豆牙4.9克，其次是 ...

在排行榜中奪冠的是紫蘇，每100g含有8.8g膳食纖維，第二是薄荷7.5g、第三是黑豆芽，倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。高敏敏建議，如果不知道怎麼有 ...

高纖水果有哪些？依據「食品營養成分資料庫」顯示： · 黑棗10.8g （乾貨；另外紅棗為7.7g） · 人心果（人蔘果） 10.8g · 蛋黃果（仙桃） 6.1g · 酪梨5.7g （此 ...

膳食纖維蔬菜食物排行 · 10大高纖蔬菜排行：第一名牛蒡、香菇居次 · 膳食纖維水果食物排行 · 10大高纖水果排行：黑棗、柿餅冠贏過百香果、土芭樂 · 療日子小 ...

營養師高敏敏今（2）日特別分享「高纖水果Top20排行榜」，建議民眾可多吃高纖蔬果來補充膳食纖維，幫助腸道順暢，遠離便秘的困擾。

趕快來點高纖維食物，讓消化道清理一下！卡在身上的，都是暫時的，不過，你知道就算啃10顆蘋果，一天需要的膳食纖維量可能都還沒辦法達標嗎？

還是覺得腸胃卡卡，吃太少蔬菜水果，營養師高敏敏建議，適時補充高纖維食物很重要，讓消化道清理一下，不過你知道嗎？就算啃10顆蘋果，一天需要的膳食纖維 ...

葉若懿根據超市常見綠色蔬菜，包含青江白菜、空心菜、小白菜等等，並歸納出其膳食纖維含量排行榜，其中前三名分別是空心菜、紅莧菜、地瓜葉，其中位居首位 ...