晚上喝咖啡時間、咖啡因代謝時間、下午喝咖啡時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蔡孟融指出，喝完咖啡約20至30分鐘後咖啡因會發揮效果，所以如果午休時想要午睡的話，最好在睡前先喝咖啡，醒來時咖啡因正好可以發揮提神效果。另外，一大 ...

不只要控制量，聰明喝咖啡還得挑對時間，外媒《Psychology Today》綜合多項研究發現，在不同時間點攝取咖啡因效果不同。 1.上午8點以前：喚醒正面情緒

腺苷是身體會分泌的神經傳導物質，掌管了睡眠及起床的生理節律。一般而言，白天人清醒的時候，腺苷濃度會慢慢增加，到了晚上、濃度到達一定的程度，會抑制 ...

雖然喝咖啡可以提神，但有不少人早上喝完，到晚上卻不能入睡，反導致失眠。箇中原因其實與肝功能有關。咖啡因可以透過肝臟代謝，被分解成水溶性的 ...

2020年7月9日 — 第1，有睡眠困擾者，在午後就應盡量停止攝取咖啡因，飲食攝取的咖啡因，一般需要7至8小時的時間才能代謝出體外，因此，為降低咖啡因對夜間睡眠的 ...

睡不飽，早上上班昏昏沉沉，很多人喜歡來一杯咖啡提神，但是又怕喝太多或是太晚喝，會影響到晚上的睡眠品質。其實咖啡之所以能提神，正和本身的睡眠有密切 ...

究竟晚上睡不著時該怎麼辦？跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？ ... 後便盡量避免攝取含咖啡因飲料，尤其是睡眠品質不佳或入睡時間較久者，則應提前至下午2 ...

咖啡有提高注意力、提神的功效，但要在对的时间喝才能够发挥它的最大功效？最不… 不是只有提神那麼簡單！. 到餐廳享用晚餐時，附餐飲料你會選什麼呢？.

2022年3月30日 — 但是，但在晚上喝咖啡會對睡眠產生負面影響，打亂生理時鐘。一項研究發現，睡前六小時攝取咖啡因，會使總睡眠時間減少一小時。 3.能量飲料：.

營養師蔡孟融在衛福部《藥物食品安全週報》中表示，想要靠喝咖啡提神又不影響睡眠，喝對時間很重要，由於正常睡眠狀況下，剛起床的時候，體內皮質醇濃度 ...