斷食復食、斷食復食、168斷食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

斷食復食關鍵字相關的推薦文章

前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法， ...

斷食後再復食有多可怕？］昨天學員傳了一個知名藝人的yt影片給我看，內容在示範7天「只喝水/黑咖啡」斷食後，瘦了5kg的分享，看完內容覺得有必要把相關風險說明一下， ...

復食順序建議從流質食物→軟質食物→一般食物逐漸恢復進食內容。一些難消化的食物如肉類、麵包、蛋白質建議在復食三天後再吃！廣告- 內文未完 ...

復食的第一餐建議以流質為主，例如：檸檬水、蔬菜湯（不要把菜菜吃掉呦！）、大骨湯，接著漸漸添加軟質食物，像是魚肉、雞肉、水果、根莖類，最後才恢復成一般食物。

復食的食物選擇，通常是建議極稀的米湯、新鮮柳橙汁或是煮很爛蔬菜湯，步驟是從流質食物→軟質食物→一般食物；食材內容順序，可以從新鮮果汁→稀米粥→ ...

斷食法近年來成為減肥趨勢，不過執行「長斷食」如36小時、48小時、甚至72小時這種長時間斷食者要小心，復食的時候若大吃大喝，可能會導致心律不整， ...

若復食期以7天為例：可再粗分成三個階段，原则是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。 (5) 完整的復食的時間長度(時間愈長愈 ...

斷食後的復食也是個關鍵，建議以優質蛋白質開場，例如：雞蛋、鮪魚、鮭魚、雞胸肉，先簡單、少量的食用，稍等30∼60分鐘後，再進行豐盛完整的一餐。 ◇ 斷 ...

復食中，體力尚未恢復，抵抗力也差，若洗澡、洗頭，須用熱水，且要馬上擦乾，注意保暖避免感冒、頭痛，也避免劇烈運動。若吃得太多，小腹氣機隨之減弱，不可不知。復食期 ...

這四天，除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥 ...