咖啡因睡不著怎麼辦、咖啡因代謝、茶咖啡因失眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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維持運動習慣如果你對咖啡因敏感，並且在喝完最後一杯咖啡數小時後，還可以感覺到咖啡因帶來的精神亢奮，那只需要一個小時的適度運動就可以加快咖啡因的 ...

不只是喝茶和咖啡會影響睡眠，許多食品中也含有咖啡因，如朱古力、可可豆、可樂及部分藥品，建議對咖啡因耐受性較低者，不妨於平時食用零食與飲料時，留意 ...

雖然咖啡因一般在6-8小時後會被代謝掉，但對於睡不好的人來說，咖啡因會使體質偏異更加厲害，問題嚴重時還是先停止飲用會比較好。以前喝咖啡不會睡不好，怎麼現在就不行？

晚上喝茶、咖啡睡不著怎麼辦？5種助眠食物，讓你整夜好好睡 · 1、雞蛋：. 含有豐富蛋白質，可以增加血液中的色胺酸濃度。 · 2、起司：. 富含鈣、脂肪、 ...

咖啡因量與睡眠的關連: ... 較多的咖啡因攝取與較少的睡眠時間，與睡不飽有關。另外一個常見造成睡不飽的原因是，睡眠段段續續。這可能也與咖啡影響了生理時鐘有關。另外 ...

其實有些經過咖啡因訓練的人、或是天生肝就很好的人，好像怎麼喝都不會睡不著，因為他對於咖啡因的代謝是比一般人好的；因此，肝臟解毒功能越好的人， ...

以下提供3個可快速緩解症狀的建議，大家不妨試試！感覺心悸時，多喝水. 咖啡當中含有的咖啡因( Caffeine) 是水溶性物質。只要攝取足夠的水分， ...

理論上，咖啡因本身不會有「提神」效果，而是讓我們睡不著！人體的睡眠機制非常複雜，包含了GABA、adenosine等等神經傳導物質，這些物質主要調控著人類的「生理時鐘」， ...

我喜歡咖啡的味道，但喝了怕晚上睡不著….‧我喝咖啡會心悸….想喝咖啡又怕睡不著？對策很簡單，減少咖啡因的攝取或殘留。不小心喝多了怎麼辦？

擁有良好的睡眠是身體健康的關鍵，攝取充足的營養也是！除了避免咖啡因、過於油膩的食物外，美國睡眠醫學會列出五種食物有助睡眠！這五種 ...