茶咖啡因失眠、喝茶睡不著怎麼辦、咖啡因睡不著ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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別忘了茶葉中還有茶氨酸的存在，它可抑制咖啡因引起的中樞過度興奮作用，只要減少咖啡因含量並且增加茶氨酸攝取，便不用擔心晚上喝茶會干擾睡眠品質，而且 ...

茶葉與咖啡中都有一種叫「咖非因」（caffeine）的物質，在茶葉中所占的比例約是2%到4%，而在咖啡中的咖啡因則是1%到2.2%。當我們在喝茶或咖啡時， ...

咖啡和茶所含的咖啡 ...

不只是喝茶和咖啡會影響睡眠，許多食品中也含有咖啡因，如朱古力、可可豆、可樂及部分藥品，建議對咖啡因耐受性較低者，不妨於平時食用零食與飲料時，留意 ...

所謂「隔夜茶」是指茶葉經過高溫的水（攝氏80度以上）沖開後，持續泡在水裡很長一段時間，茶葉裡的茶單寧、咖啡因會一直釋出，使茶湯苦澀難入口，還有 ...

李琪指出，咖啡和茶所含的咖啡因會興奮交感神經，使心跳加速、氣血往頭面上走，所以能夠提神醒腦，讓人思緒清晰。但對於睡不好的人來說，本身就已經有過多 ...

筆者我因為工作的關係，一天要喝很多茶。也是因為這樣咖啡因過量，很容易喝茶之後晚上會失眠。有些人因為喝茶導致失眠，就完全把茶拒之千里之外。

藉由控制泡茶水溫，晚上也可以來杯美味的綠茶，提升睡眠品質. 總的來說，綠茶包含了抗氧化、抑制血壓上升、預防蛀牙、提升免疫力，等等說不完的好處。不過，由於茶類都 ...

咖啡因對睡眠的影響尤其明顯。研究顯示睡前一小時內使用咖啡因會顯著增加睡眠的準備期，並使睡眠變淺、易夢及肌肉緊張。

咖啡因可以提神、促進新陳代謝、並使大腦分泌有助人開心的多巴胺，多巴胺在醫學上是被用來治療抑鬱症。但咖啡因若是攝取過多，就可能造成心悸、失眠等症狀。