咖啡因失眠解決、睡眠咖啡、晚上喝咖啡好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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咖啡因阻礙腺苷酸運作消除睡意 ... 咖啡之所以有提神作用，是因為其阻截了腦內一種名為腺苷酸（adenosine）的化學物質運作。腺苷酸是一種抑制劑，主要功能是 ...

咖啡裡面含有的咖啡因，如果睡前喝下會變得睡不著，因此，建議泡了咖啡後，單純聞一聞咖啡的香味，就可以達到放鬆的效果。古賀教授建議大家將這個只泡咖啡不喝的習慣， ...

理論上，咖啡因本身不會有「提神」效果，而是讓我們睡不著！人體的睡眠機制非常複雜，包含了GABA、adenosine等等神經傳導物質，這些物質主要調控著人類的「生理時鐘」， ...

你大概經常聽到「咖啡因是睡眠的敵人」的說法，但英國研究發現，人們喝完一兩杯咖啡後立刻小憩20分鐘，不僅可以輕鬆入睡，醒來後也更加有精神。

臥室顏色挑得好不僅看起來舒適愉悅，其還會影響睡眠品質，因為有些顏色是會促進睡意的。例如相較於白色容易遏止褪黑激素的分泌，咖啡色或是軍藍色，則有助 ...

跟下午喝茶、喝咖啡有關係嗎？《Hello 醫師》將會為你介紹咖啡因與睡眠的關聯，以及如何降低其影響並提供3個幫助入睡的小撇步，讓你夜晚能做個好夢。

但是，你可知道有时候喝咖啡不仅不会让你失眠，甚至能帮助你拥有更好睡眠质量？这可能听起来有点像天方夜谭，但是在彻底地了解了喝完咖啡后身体所会起的反应后，你就 ...

維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠 ...

2019年9月20日 — 許多不良習慣會延續失眠的症狀，糾正這些習慣便成為睡眠衛生的目標。以咖啡因為例，假如你有1、2天睡眠不足或熬夜沒睡，喝一到兩杯濃咖啡似乎是幫助你 ...

在1997年的一項研究中，12名睡眠不足的人喝了一大杯咖啡，5分鐘之後他們小睡了一刻鐘。隨後他們在模擬器上做了一些駕駛測試，從而檢測他們的警覺性。雖然 ...