改善頻尿運動、頻尿改善、頻尿治療在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1、仰躺在床上，將雙腳打彎：有點類似在門診做內診的姿勢。 · 2、收縮骨盆底肌肉：就像平常解小便時，中途忽然憋住的動作。 · 3、除了提肛肌肉群外，腹部、 ...