高鈣食物建議表、高鈣蔬菜、高鈣水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下提供高鈣食物的表格給大家參考，另在文末提供PDF檔方便自行下載列印！

我們的身體無法自行製造鈣，必須從食物中攝取。然而，許多人飲食習慣不均衡，又愛吃速食，不僅吸收不到足夠的鈣，還容易造成體內鈣質的流失； ...

這裡就參考衛福部公布的食物營養成分，幫大家整理出10 個高鈣蔬菜，讓大家有更多的補鈣選擇。植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、 ...

供應日常飲食中足夠的鈣質、以促進骨骼生長、強健，及預 ... 選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物 ... 台灣地區鈣質、維生素D、維生素C建議攝取量.

... 的鈣質食物表）。天然補鈣方法當然是透過湯水、水果、飲食菜單等方法，再根據每日鈣質建議量去適量攝取鈣質，即看看以下7大天然高鈣食物推介吧！

薺菜含鈣很高，還含有維生素A，B，C，D等。薺菜有開胃消食，提神醒腦，解毒消腫的功效，還可以預防便秘的發生，可以經常食用。 3、芝麻.

黑芝麻. 每100克黑芝麻含有1757毫克的鈣，同時它也含有能幫助鈣吸收的維生素C和D。 · 山粉圓. 高鈣的山粉圓，是夏天消暑的好朋友，每100克有1073毫克的鈣 ...

健康飲食☀骨質疏鬆☀鈣攝取量，超過8成國人都不足。想補鈣需要挑選高鈣的食材，搭配維生素D，幫助鈣質吸收，補鈣蔬食：芝麻：975毫克，每日所需98% ...

附件1、高鈣食物建議表(每100 公克食物含鈣量). 種類. 50-100mg. 101-200mg. 201-500mg 500mg 以上. 穀物澱粉. 類. 綜合穀類粉、蒟蒻. 糙米片隨身. 包、加鈣米.