含鈣食物排行、含鈣水果、鈣質食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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缺鈣，實際上又會造成什麼「骨質疏鬆」以外的影響呢？營養師高敏敏在Facebook 粉絲專頁上分享了「補鈣食材鈣含量表」，揭密哪些含有豐富的鈣質，又還有哪6 ...

但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，例如：菠菜就含有大量的草酸，較易抑制鈣的吸收，而原始豆類（黃豆、黑豆、紅豆、綠豆）與生的堅果 ...

對於補鈣，大家都知道要喝牛奶，但其實除了牛奶、乳製品外，還有許多含鈣豐富的食材，高敏敏就依照含鈣量高低列出以下6大類的補鈣食材推薦，照著吃就能 ...

說到補鈣的食物，大家一定會想到牛奶，但從含鈣量來說，牛奶並不是最多的。 ... 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處.

那就太小看食物的奧秘囉！其實蔬菜裡面鈣質也不少的，奉上含鈣蔬菜排行榜，每100g的蔬菜鈣含量如下：. 髮菜 ...

1. 芝麻 · 2. 無花果 · 3. 黑豆 · 4. 海帶 · 5. 紫菜 · 6. 黑木耳 · 7. 芥菜 · 8. 牛奶.

4. 補充維生素D含量高食物. 補充富含維生素D的食物。（圖／取自營養師Ann. 補充富含維生素D的食物 ...

骨頭湯不補鈣！6大補鈣食物排行榜！ · 第6名：堅果 · 第5名：芝麻醬 · 第4名：魚蝦貝等海鮮類 · 第3名：某些豆製品 · 第2名：綠葉蔬菜 · 第1名：牛奶、乳酪、 ...

黑芝麻. 每100克黑芝麻含有1757毫克的鈣，同時它也含有能幫助鈣吸收的維生素C和D。 · 山粉圓. 高鈣的山粉圓，是夏天消暑的好朋友，每100克有1073毫克的鈣 ...

食物中的鈣在腸道會黏住某些物質，經大便排出，並不會吸收到血或小便中，從而減低結石的形成。因此含有鈣質的食物，只要正常食用便可以。鈣片或鈣的補充 ...