運動前喝咖啡、運動前喝茶、運動前喝拿鐵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前喝咖啡，有兩大好處：1. 加速燃燒脂肪2. 增加運動負荷能力。2015發表在「國際運動營養學與新陳代謝雜誌」的這篇研究發現，運動員只要在訓練前 ...

運動前 1小時喝咖啡延緩疲勞、增爆發力 · △過量補充咖啡因會導致失眠或是心悸等症狀出現；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／方偉業） · △咖啡 ...

促進耐力性運動表現，運動前1小時攝取咖啡，與刺激腎上腺素分泌、警覺性及情緒有關。使用咖啡因做增補劑之前，需先戒斷2~4天，咖啡因是一種利尿劑，但目前 ...

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，根據研究顯示，運動前喝1到2杯黑咖啡能幫助運動成績變好，主要是咖啡因會刺激人體腎上腺素分泌，身體緊張程度 ...

這份由台灣師範大學所做的研究中，針對國內大專甲一級的籃球選手，讓他們在運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的咖啡因，發現能提高「無氧作功能力」約11%， ...

運動前喝咖啡不僅增強肌耐力，也有效提升肌肉力量，因為咖啡因會讓心跳率加快，肌肉的收縮更有彈性，能降低肌肉痠痛感。運動前喝咖啡增強肌耐力提升肌肉 ...

運動前可以喝咖啡嗎？ ... 答案是可以的。好處如前言所提，可以刺激脂肪代謝、延長運動時間、讓肌纖維更興奮、降低疲勞的感覺...。但前提是要先確認本身是否有心律不整、心 ...

咖啡應該怎麼喝才能提高運動表現呢？《Healthline》建議，體重每公斤攝取3到6毫克的咖啡因，以一個66公斤左右的成人為例，.

健身時的肌肉痠痛感是很多人無法達到健身目標的原因，不過咖啡因可以幫忙感善煩人的肌肉痠痛現象。根據美國一項研究顯示，運動前補充咖啡因，可以緩解運動 ...

多項研究發現，鍛鍊前飲用咖啡可以提升運動表現，咖啡因能有效提升專注力，讓運動更有效率，也有助肌肉燃燒脂肪，保留肝醣存量，使肌肉耐力更為持久。《 ...