運動前吃水果、運動前吃甜食、運動前吃水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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香蕉：常常看到運動員在比賽前，吃根香蕉補充體力，不僅因為香蕉方便好帶，它還是能量密集的水果，一整根香蕉大約有100大卡及25克碳水化合物，可以提供 ...

因此，健身重訓、運動前都還是要抓時間吃一點東西以及補充水分喔！真的沒時間或是忘記了，其實在重訓前只要提前個五至十分鐘，找一些好消化的碳水化合物來補充，以 ...

營養師曾相為指出，運動前適合吃3種水果，第一是茂谷柑，具有豐富的維生素C，可以減少肌肉發炎機會；第二則是番茄，熱量低、抗氧化；最後則是葡萄，能有效 ...

運動前，攝取碳水化合物，因為肌肉活動需要熱量，能夠提供我們熱量的是碳水化合物，只有得到足夠的 ... 富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。

建議的吃水果時間是在"運動前1小時"，因為運動需要能量，而水果的果糖剛好可以當作做即時的能量來源，很推薦大家運動前可以吃1份水果（約是1小根香蕉或是 ...

你喜歡吃水果嗎？水果富含人體所需的多種維生素，不只能增強人體抵抗力，還有其他豐富的營養價值及功效。許多民眾對於攝取水果的份量與時機充滿疑問， ...

但Nisevich Bede表示，蘋果是咖啡因和碳水化合物的天然來源，或許你會認為在運動前吃水果可以止餓，讓運動更有效率，但同樣身為高纖維成員的蘋果， ...

運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步 ...

因此，在運動健身前、中、後應該怎麼吃水果，猶如一門大學問。一、運動前這樣吃水果. 綜合媒體報導，美國營養學家、註冊營養師吉姆·懷特曾受訪指出，「夏天由於氣溫較 ...

睡前3小時避免吃水果，避免柑橘類、高酸度水果加重胃食道逆流狀況。 △▽營養師：運動後吃「酸性水果」修復肌肉。（. △（圖／翻攝自FB/營養師 ...