高纖食物排行、蔬菜纖維排行、膳食纖維蔬菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 高纖蔬菜供民眾參考，其中高纖含量最高的是紫蘇，其次是薄荷，大家最熟悉的高麗菜則敬陪未座。高敏敏指出，一整天需要的纖維 ... 健康網》20款高纖食物排行 ...

排便順暢從選對食物做起 · 1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 · 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 · 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 · 4.紅豆：每 ...

營養師公布高纖水果前20名排行榜，若以每100公克計算，膳食纖維含量最高者為黑棗的10.8克，再來是仙桃的6.1克，百香果的5.3克排名第3，第4才是紅心芭樂的 ...

看更多：桑葚盛產快吃！抗氧化超強！ · 高纖蔬菜排行榜，以牛蒡最高纖，每100g有5.1g纖維，其次依序是香菇、黃秋葵、苦瓜、地瓜葉、菠菜、青花菜、紅莧菜、 ...

1、紫蘇 8.8g · 2、薄荷 7.5g · 3、黑豆芽 4.9g · 4、山苦瓜 4.1g. （推薦閱讀：苦瓜胜肽真能控糖？） · 5、紫色花椰菜 3.9 · 6、香菇 3.8g. （推薦閱讀：乾香菇要洗嗎？烹煮前 ...

高膳食纖維食排行 · 高纖維食物1：紫蘇 · 高纖維食物2：百香果 · 高纖維食物3：山苦瓜 · 高纖維食物4：紅心芭樂 · 高纖維食物5：地瓜葉 · 高纖維食物6：釋迦 · 高 ...

高纖維食物 TOP40 · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？ ; 胚芽米. 糙米. 全麥麵粉. 全麥土司. 燕麥. 燕麥片 ; 黑豆. 黃豆. 紅豆 ; 牛蒡. 黃秋葵. 蕃薯葉. 黃豆芽. 青花菜 ; 土芭樂. 柿子. 泰國芭樂. 西洋 ...

全穀&雜糧類：米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕 · 水果類：黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉 · 蔬菜類：蘿蔔、牛蒡、莧菜、大蒜、苦瓜、花椰菜 ...

許育禎說明，水果類為黑棗榮獲第一，第二名的芭樂不僅維他命C含量是所有水果最高，連纖維量也相當豐富。最後是跌破許多人眼鏡的蔬菜類，常說多吃蔬果可 ...