168斷食不吃晚餐、一天吃兩餐胃、一天吃兩餐還是胖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本集《OL悄悄話》請營養師Melody 來幫大家總整理「 168 間歇性斷食」的 ... 不吃早餐法（中午12 點吃午餐，晚上8 點前吃完晚餐）; 吃早餐法（9 點吃 ...

現代人追求體態完美，各種減肥方法層出不窮，也流行許多斷食法，甚至有些人會選擇不吃早餐，但反而晚餐吃得很豐盛，醫師蕭捷健就提醒晚餐吃多的人， ...

執行168斷食，不吃晚餐還是不吃早餐？ ... 許多上班族常有這個疑惑，Sunny營養師建議，根據每個人自身作息調整。如果以上班族而言，不吃早餐就比較容易達成 ...

間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16 ...

✦上班族如何執行168斷食法？168斷食早餐可以省略嗎？ ... 其實最理想的方式是9點吃早餐，並且提早將晚餐在5點時吃完，之後就開始禁食。但考慮到不少上班族 ...

許多明星都曾在採訪時分享過他們輕斷食的觀念，像是過5點後不吃晚餐，或是每天只有8小時進食（168斷食減肥法），靠著計算時間吃東西而不是計算卡路.

日本減重醫師關口提出週一斷食法，以7天為單位，按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」的順序，徹底打造易瘦、不復胖的健康體質。早餐、午餐、晚餐都不吃 ...

外食族可以吃肉蛋吐司加蔬菜（但不要加美乃滋，那是不好的油脂），無糖豆漿、水果。中午12點午餐：雞腿便當（一定要去皮）. 下午4點晚餐：生菜沙拉、雞胸 ...

近年流行透過間歇性斷食法來減肥，168斷食、週一斷食、204斷食、52斷食、七日斷食. ... 斷食者多以跳過早餐和午餐，只吃晚餐吸取營養。

168斷食的時間不長，每天空腹16小時，又不用精算熱量，想做就能開始。一般上班族可以選擇不吃晚餐，例如在上午8點吃第一餐，下午4點以前在辦公室簡單吃個 ...