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1.奇亞子:每100克含29.7公克膳食纖維 2.黑豆:每100克含27.1公克膳食纖維 3.花豆:每100公克含19.3公克膳食纖維 4.紅豆:每100公克含18.5公克膳食纖維 5.無花果:每100公克含13.3公克膳食纖維 6.黑棗:每100公克含10.8公克膳食纖維

高纖維食物表在富含膳食纖維的食物有哪些? - 台灣癌症基金會的討論與評價

富含膳食纖維的食物有哪些? · 五穀類:包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類:包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類:蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

高纖維食物表在健康網》20款高纖食物排行榜! 高麗菜輸「它」成最後一名的討論與評價

高敏敏指出,一整天需要的纖維量,單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標,沒有針對高麗菜,但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念;在以下排行榜 ...

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    膳食纖維食物排行榜 · 黑豆:22.4克 · 紅豆:18.5克 · 綠豆:15.8克 · 黃豆:14.5克 · 紫蘇:8.8克 · 毛豆:8.7克 · 燕麥:8.5克 · 黑木耳:7.4克 ...

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    什麼是膳食纖維? ; 水溶性. 全穀類:燕麥、糙米; 蔬果類:蘋果、柳丁、柑橘、花椰菜、胡蘿蔔; 豆類、蒟蒻、果凍等。 吸收水分,刺激腸道蠕動,避免便秘的 ...

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    高纖維 飲食. 定義:. 指飲食中含有較普通飲食為高的纖維質,此種飲食每. 日所含粗纖維在13 公克以上,專家們建議每日膳食纖. 維約25-35 公克最為恰當。

    高纖維食物表在盤點40種富含「膳食纖維」的高纖維食物 ... - Women's Health的討論與評價

    盤點40種富含「膳食纖維」的高纖維食物,改善便秘一天該吃多少膳食纖維? · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴 ...

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    常見粗纖維食物有這些 · 1.五穀雜糧類:玉米、小米、蕎麥、燕麥、番薯、花生、粟子 · 2.豆類:黃豆、青豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、蠶豆 · 3.青菜類:黃豆芽 ...

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