跑步前吃b群、跑步前喝咖啡、跑步前注意在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

跑步前吃b群關鍵字相關的推薦文章

運動前、後，補充一些具抗氧化效果的維生素C、E及蘿蔔素，可以對抗運動時產生的自由基（運動時耗氧量增加所致）。還有維生素B群，能使肝醣生成並轉化為 ...

小妹5月開始練跑每次10K，跑一天休息一天速度落在7.7km/h 01:18:31 (空腹但有吃B群) 大概下午兩三點進食，晚上七八點跑步跑前一小都會吃一顆B群； ...

如果是超馬賽，中間還可以來幾杯，但是值得注意的是，大量的咖啡因也會帶走維生素B群，因此還是不要過量，一天不要超過3-5杯，對身體有好處，對運動也有助 ...

而在這些過程中，維生素B群（尤其B1、B2和菸鹼酸）和維生素C，扮演著潤滑與催化的重要角色，當訓練強度或運動時間拉得越長，這些營養素的補給量需求就 ...

運動後，疲憊感隨之而來揮之不去，這時可以多補充維生素B群、維生素C和前面提過的礦物質鈣、鎂、鉀等，這些都可以幫助新陳代謝，消除身體疲勞。

吃B群真能補充體力、消除疲勞？ 2.疲累，靠提神產品搞定？ 3.相同價格，劑量愈高愈好？ 4.晚上不能吃B群？補充B群前，應先了解需求： 1.飲食均衡，保你不缺維生素B。

另外，有些人會認為光吃B群可以提振精神，江坤俊說，因為早上覺得疲累的人，通常前一天都有熬夜，當你太晚睡的時候，身體需要產生大量能量來支撐， ...

加碼補充B群，增加營養吸收更完整由於在運動時，不但會流失水分，也會連帶流失水溶性為他命B，而因為維他命B主要功能在修復肌肉組織，B12則作用於 ...

血壓和排除體內多餘水分；B群則能協助人體代謝多餘醣類和脂肪，避免發胖。, 最近看到很多朋友把維他命B群當作是一種「大力丸」在吃，精神不好的時候來一顆可以消除疲勞。

b群是要運動前吃還是運動後」+1。馬拉松與有氧運動做多了，總覺得自己營養不足，皮膚越來越粗糙、肌肉痠痛恢復期...有人說要吃B群、維他命C、維他命E、維他命D3、 ...