智利蜜棗功效、棗子價格、棗子品種在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最值得注意的是棗子含有極豐富的維生素C，根據農委會資料，棗子每百公克有28~70毫克的維生素C，是西瓜的5倍、水梨的9倍、蘋果的20倍，堪稱「維生素C之果」 ...

棗子有豐富營養，包含維生素A、維生素B群、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、果糖、 ... 預防高血壓棗子含有192毫克的鉀，屬於高鉀水果，可以幫助身體排出多餘的 ...

營養師劉純君說，棗子的熱量不高，每百公克約46卡，和蘋果相當，但是它的纖維質比蘋果和水梨還高，每百克有1.8克的膳食纖維，而風乾製造過的紅棗和黑棗的膳食纖維，更 ...

棗子 ( Jujube ) 營養豐富，主要營養成分有維生素A、維生素B群、維生素C、膳食纖維、鈣、鉀、鐵。其中維生素C含量特別高，每100的含量有28到70毫克的 ...

營養師高敏敏在在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出，一顆蜜棗約150g，熱量是62大卡。而一顆小小的蜜棗就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，維生素 ...

營養師王證瑋表示，每100克棗子的熱量約43大卡，醣類10.7克，富含維生素C、膳食纖維、酚類、黃酮類、三萜酸和多醣等豐富營養，目前正值棗子產季，是民眾 ...

主要營養成分有維生素C、維生素A、維生素B群、鉀、膳食纖維、鐵、鈣，其中維生素C含量特別的高，每100的含量有28到70毫克的維生素C，所以棗子也可稱為「維生素C 果」。

消化、增強免疫能力，益氣補血，若是有貧血、暈眩虛弱，或者營養不良等症狀，食棗確有益。棗子的食用禁忌. 1.胃腸不佳或有便秘情況者，不宜多食，以免 ...

營養師劉純君說，台灣生產的棗子愈來愈大顆，單顆甚至可重達140公克，過去曾經有日本客來台灣，以為水果攤上綠色水果是青蘋果，吃了之後才知道是棗子。一般市面上吃到的 ...

高敏敏營養師表示，小小一顆蜜棗富含維生素C、葉酸、鉀離子、膳食纖維等多種營養，適度食用不只能增強保護力、改善缺鐵性貧血，利水消腫，調節高血壓 ...