168斷食可以吃什麼、168斷食法菜單、168斷食菜單外食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所以當你執行168斷食法時，仍必需注意均衡的飲食，六大類食物，包括：全穀雜糧類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，還有乳品類都要攝取 ...

2021年8月31日 — 【斷食可以攝取的食物】 · 1.茶和咖啡 · 2.蔬菜湯或雞湯 · 3.雞蛋 · 4.植物性蛋白奶或酪蛋白.

而豆魚蛋肉類則是每餐一掌心，如豆類∕豆漿、奶類、魚類、肉類、海鮮、蛋類（每日可一顆），盡量挑選原型食物吃，同時避免加工肉品。至於蔬菜類不只有 ...

紅遍全球的「168間歇性斷食」，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪， ...

168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！例如上班族可以 ...

為什麼這麼做能幫助減脂呢？原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物 ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

斷食法/輕斷食☀間歇性斷食☀168斷食減肥除了注意進食與空腹時間，菜單與飲食內容也很重要！為什麼執行168斷食一個月沒效果？有什麼好處壞處？中醫師、減重醫師、營養 ...

整理／洪詩茵資料來源／采實文化《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物×95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略》.

「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇 ... 禁食期間餓到不行，可以吃點什麼小點心止餓嗎？4種食物讓你捱過非進食期間。