睡前吃黑巧克力、黑巧克力吃法、黑巧克力壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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可可比例高、砂糖含量低的黑巧克力，含有天然抗氧化劑的黃酮、多酚等成分，每天適量食用，可降低心臟疾病的風險；而巧克力裡的脂肪酸，可刺激腦內啡生成， ...

巧克力真的助眠嗎？睡前吃會不會睡不著？曾經有一說法是巧克力中的咖啡因會影響睡眠品質，而事實上巧克力內含的咖啡因含量非常的微少，基本上不足以影響睡眠品質。

有些健康食物會影響消化系統，睡前吃導致消化不良，反而影響睡眠品質。 ... 黑巧克力含有咖啡因，雖然比咖啡和茶少，睡前吃太多仍會影響睡眠。

美國營養師Maggie Moon則提醒，睡前4～6小時，最好不要吃巧克力，免得身體來不及代謝。喝酒雖讓人放鬆想睡，卻反會降低睡眠品質！喝酒助眠是不少民眾 ...

巧克力含有咖啡因，睡前吃容易失眠？ ... 巧克力內的咖啡因含量非常微小，基本上不足以影響睡眠品質，甚至有助於安穩入睡，施純光說：「巧克力中的『巧克力 ...

黑巧克力中含有大量的咖啡因，會減少褪黑激素分泌，抑制睡眠，而且顏色越深的巧克力，咖啡因濃度越高，影響睡眠也愈嚴重。美國營養師Alissa Rumsey ...

不少人有淺眠、難以入眠等問題，不妨在晚上來點巧克力，可可含有「GABA（γ胺基丁酸）」以及可可鹼，能幫助放鬆、提高睡眠品質。建議在睡前1～2小時喝點熱 ...

很多人在睡覺前會想吃甜食。貝克曼說，有黑巧克力覆蓋的堅果是適合在睡前吃的甜食，因為堅果含有能維持血液穩定的蛋白質和健康的脂肪，而黑巧克力的量 ...

英國愛丁堡大學的科學家們研究稱，睡前吃巧克力有助於睡眠，因為黑巧克力含有元素鎂（Mg），它可以對人的睡眠和晝夜節律產生影響，使作息正常化。晚上吃巧克力好嗎，睡覺 ...

黑巧克力雖然較不會胖，但也有較高的咖啡因，不太適合在睡前食用。 ... 身體健康、含有可助眠的色氨酸且還能防癌，但卻不適合在睡前吃，因為他屬於粗纖維的食物，會在 ...