大量蔬菜減肥、蔬菜減肥餐、吃菜會胖嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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就算說是「蔬菜」但其實種類豐富，其中也有易胖蔬菜。而且，打算避開碳水化合物跟脂肪成份來減肥，也需要注意蔬菜的選擇。於是，針對不想要變胖的讀者，向你介紹如何 ...

減重飲食食材☀青花菜☀除了缺乏運動、受先天體質影響以外，飲食也是造成肥胖的一大因素，日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg，他也無私傳授了他的秘訣之一： ...

可苡營養諮詢中心負責營養師黃苡菱說，這就是大人們想要控制體重時，容易有的迷思之一：「覺得吃飯很罪惡，也不應該吃油，健康的食物像是麥片、燕麥、水果 ...

(減肥,瘦身,增肌減脂,飯多菜少肉大塊,便祕,胃食道逆流,肥胖,肌肉,蛋白質, ... 因為誤以為「吃蔬菜不會變胖」，所以有不少朋友在減肥時，只要感覺飢餓 ...

蛋白質是肌肉、臟器等組織的組成要素。占基礎代謝兩成的肌肉，以及三成的肝臟，都需要消耗大量的能量（卡路里＝熱量）。蛋白質的攝取量減少，肌肉會漸漸 ...

「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，容易吃進過多「脂質」，而變成臃腫大胖子。那麼，想減肥卻老是瘦不下來的原因，都是過度攝取「脂質」嗎？這也不對。

包括：減肥期的喝水量、攝取的食物比例、以及運動時間，都關係著你，能不能聰明減肥。 ... 而是水過量攝取或短時間大量飲用，才會導致身體出問題。

第二、自己預先準備蔬菜，比如在家先燙好大量青菜放冰箱，或直接買好 ... 碳水化合物包括糖和澱粉，很多人以為減肥不能吃澱粉，實在是大錯特錯的觀念 ...

王姿允指出，在2018年梅約診所（Mayo Clinic）的研究，讓26名參與者使用大量低熱量的水果和蔬菜為主的飲食來減重（volumetric diet），發現在三個月後體重 ...

大部份只吃蔬菜水果減肥的人，份量往往也吃的不夠，加上減肥本來就應該是要使用一個可以長期，持續的飲食， ... 其實只運動不控制飲食是會瘦的，但前提是大量運動！